{"id":1615,"date":"2024-08-06T13:26:23","date_gmt":"2024-08-06T11:26:23","guid":{"rendered":"https:\/\/cleen.com\/blog\/?p=1615"},"modified":"2025-02-25T16:59:44","modified_gmt":"2025-02-25T15:59:44","slug":"apprendre-a-lacher-prise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cleen.com\/blog\/apprendre-a-lacher-prise\/","title":{"rendered":"Apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise : nos conseils de coachs pour \u00eatre plus r\u00e9silient et vivre sereinement"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1615\" class=\"elementor elementor-1615\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-02b2c92 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"02b2c92\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c8a37c9\" data-id=\"c8a37c9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58cb772 elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"58cb772\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><!-- wp:html --><\/p>\n<p><!-- \/wp:html --><\/p>\n<p>Selon une \u00e9tude de l&rsquo;Ipsos, le l\u00e2cher-prise est une n\u00e9cessit\u00e9 pour 8 fran\u00e7ais sur 10. Mais si le concept de l\u00e2cher-prise ne repr\u00e9sente qu\u2019une simple pause dans son quotidien pour beaucoup d\u2019entre eux, il est en r\u00e9alit\u00e9 une v\u00e9ritable n\u00e9cessit\u00e9 pour beaucoup d\u2019entre nous. Terme soci\u00e9tal de plus en plus commun et souvent pris \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re, <b>le l\u00e2cher-prise<\/b> est un v\u00e9ritable concept m\u00e9dical.&nbsp;<\/p>\n<p>Beaucoup de sp\u00e9cialistes vous parleront de la n\u00e9cessit\u00e9 de prendre du recul, d\u2019\u00eatre plus r\u00e9silient. In fine, <b>apprendre \u00e0 l\u00e2cher-prise<\/b> est un v\u00e9ritable enjeu pour lever ses blocages \u00e9motionnels et vivre \u00e0 nouveau sereinement. Nous faisons le point dans cet article et vous donnons quelques conseils de c<b>oachs de vie<\/b> pour arriver \u00e0 acc\u00e9der au bien-\u00eatre&nbsp;<span style=\"font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">et \u00e0 la&nbsp;<\/span><a href=\"https:\/\/cleen.com\/pages\/liberation-emotionnelle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>lib\u00e9ration \u00e9motionnelle<\/b><\/a><span style=\"font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );\">&nbsp;<\/span>malgr\u00e9 les difficult\u00e9s rencontr\u00e9es dans votre vie, savoir se centrer sur soi pour mieux se projecter.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- \/wp:image --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:paragraph --><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\n<p><!-- wp:html --><\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.2; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"color: #3fa9a9; font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 24px; white-space-collapse: preserve;\">Apprendre \u00e0 l\u00e2cher-prise, une v\u00e9ritable n\u00e9cessit\u00e9 contre le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/span><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1623 alignright\" src=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-2-258x300.jpg\" alt=\"l\u00e2cher prise et lib\u00e9ration \u00e9motionnelle\" width=\"258\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-2-258x300.jpg 258w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-2-516x600.jpg 516w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-2-21x24.jpg 21w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-2-31x36.jpg 31w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-2-97x113.jpg 97w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-2.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 258px) 100vw, 258px\" \/>Nous \u00e9voluons dans un monde de plus en plus anxiog\u00e8ne et o\u00f9 les obligations que nous nous imposons sont de plus en plus nombreuses. Au travail, comme dans la vie personnelle, la r\u00e9ussite et la performance sont devenues une n\u00e9cessit\u00e9, au d\u00e9triment de notre sant\u00e9 mentale. Si pour certains le d\u00e9passement de soi peut \u00eatre un moteur, pour d\u2019autres une charge mentale trop \u00e9lev\u00e9e peut vite devenir une source de stress intense et causer des <b>blocages \u00e9motionnels.<\/b> A long terme, cette situation peut avoir un impact d\u00e9sastreux sur la sant\u00e9 psychologique de celui ou celle qui la subit. Vous allez construire des m\u00e9canismes de d\u00e9fense psychiques qui vont finalement devenir n\u00e9fastes. Il est alors urgent d<b>\u2019apprendre \u00e0 l\u00e2cher-prise<\/b>.&nbsp;<\/p>\n<p>Le l\u00e2cher-prise permet de se d\u00e9tendre, de rel\u00e2cher les tensions et de prendre du recul. C\u2019est le moyen de se d\u00e9tacher d\u2019une situation difficile et de ressentis \u00e9motionnels qui vous d\u00e9truisent plut\u00f4t que vous construisent.&nbsp;<\/p>\n<p>Comment faire concr\u00e8tement pour se d\u00e9faire de situations complexes ou se <b>lib\u00e9rer de relations toxiques<\/b>&nbsp;?&nbsp; Pour se remettre de l\u2019impact d\u2019une exp\u00e9rience \u00e9prouvante qui peut laisser des traces et impacter votre vie vous pourrez :<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>dans un premier temps, prendre le temps de se reposer, s\u2019alimenter sainement, faire une activit\u00e9 sportive ou artistique, se faire plaisir, sortir, rencontrer des amis pour rel\u00e2cher les d\u00e9fenses psychiques, booster votre taux d\u2019adr\u00e9naline et d\u2019endorphine pour retrouver de l\u2019\u00e9nergie.&nbsp;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Dans un second temps, \u00eatre en introspection pour comprendre la situation, essayer de voir les choses de l\u2019ext\u00e9rieur, \u00e9viter de ressasser les \u00e9v\u00e8nements, se congratuler d\u00e8s que vous vous d\u00e9passer.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1625 size-full\" src=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-4.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-4.jpg 640w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-4-24x16.jpg 24w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-4-36x24.jpg 36w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-4-169x113.jpg 169w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"color: #3fa9a9; font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 24px; letter-spacing: -0.4px; white-space-collapse: preserve;\"><b>Apprendre \u00e0 l\u00e2cher-prise et \u00e0 d\u00e9velopper sa capacit\u00e9 de r\u00e9silience, nos conseils.<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p>Les \u00e9motions n\u00e9gatives cr\u00e9ent des <b>blocages \u00e9motionnels<\/b> qui vont vous emp\u00eacher d\u2019avancer, vous emp\u00eacher d\u2019\u00eatre heureuses\/heureux. Comme nous ne pouvons pas toujours avoir le contr\u00f4le sur toutes les situations, une des solutions est l\u2019acceptation. Mais comment apprendre \u00e0 l\u00e2cher-prise ?&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Tout d\u2019abord, identifiez la source de vos angoisses, de vos peurs ou de votre stress constant. Quels sont les cercles vicieux dans lesquels vous vous enfermez ? L\u2019identification du probl\u00e8me est le point de d\u00e9part de toute d\u00e9marche vers <b>le mieux-\u00eatre<\/b>.&nbsp;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Ensuite, \u00e9valuez vos forces et faiblesses en d\u00e9finissant vos piliers de vie : vos besoins, vos valeurs, vos limites et vos croyances. Cette \u00e9tape d\u00e9cisive vous permet d\u2019\u00e9valuer ce qui est fondamental pour vous et ce qui est secondaire, de vous voir de l\u2019ext\u00e9rieur, de vous poser les bonnes questions. C\u2019est un premier \u00e9claircissement pour \u00e9viter de vous faire violence, de vous oublier, de comprendre ce qui est toxique pour vous et ce qui vous convient. En r\u00e9alisant que le contr\u00f4le de tout et de soi n\u2019est pas toujours possible ni m\u00eame souhaitable, cela permet de prendre de la distance en laissant faire \u00e0 d\u00e9faut de pouvoir avoir une prise sur certains \u00e9v\u00e8nements. Cessez de r\u00e9sister ! Cela peut vous permettre d\u2019appr\u00e9hender les choses diff\u00e9remment et donc de mieux <b>jauger vos \u00e9motions<\/b> et mieux <b>g\u00e9rer les \u00e9motions n\u00e9gatives<\/b> qui vous submergent. Laissez aller. C\u2019est la premi\u00e8re \u00e9tape vers le l\u00e2cher-prise.&nbsp;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Respirez profond\u00e9ment et prenez le temps. \u00c0 force d\u2019\u00eatre trop proactif, de vouloir constamment anticiper, vous vous \u00e9puisez. Vivre l\u2019instant pr\u00e9sent est le meilleur moyen de trouver son \u00e9quilibre tout en prenant conscience de son environnement, de ses forces et de son propre <b>bien-\u00eatre<\/b>. Autorisez-vous \u00e0 prendre le temps de vous construire \u00e0 votre rythme.&nbsp;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Faites le point r\u00e9guli\u00e8rement sur vos attentes pour \u00e9viter de vous rajouter du stress et accordez-vous des moments de rel\u00e2chement en vous faisant plaisir. L\u2019id\u00e9e est de vous <b>lib\u00e9rer du stress quotidien et des \u00e9motions n\u00e9gatives<\/b>. La s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 prendra place jour apr\u00e8s jour dans une \u00e9volution lente mais durable ce qui renforcera la confiance en soi.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1624 alignleft\" src=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-3-240x300.jpg\" alt=\"\" width=\"240\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-3-240x300.jpg 240w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-3-480x600.jpg 480w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-3-19x24.jpg 19w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-3-29x36.jpg 29w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-3-90x113.jpg 90w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/apprendre-a-lacher-prise-te-liberation-emotionelle-3.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/>Et la r\u00e9silience dans tout \u00e7a ?&nbsp;<\/b><\/p>\n<p>La r\u00e9silience est le r\u00e9sultat du travail sur soi, de la remise en question des priorit\u00e9s dans votre vie, de votre rapport aux autres et de la prise de recul par rapport \u00e0 l\u2019importance ou pas de certains \u00e9v\u00e8nements. Il est donc n\u00e9cessaire d\u2019\u00e9valuer tous ces domaines de vie comprenant les 5 piliers mais aussi d\u2019\u00e9changer avec ses proches et un <a href=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/le-coaching-de-resilience\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">professionnel de l\u2019accompagnement<\/a>. La r\u00e9silience va vous permettre de r\u00e9v\u00e9ler vos forces et vos ressources disponibles pour surmonter les chocs traumatiques en les acceptant. Cette attitude permet de vous lib\u00e9rer de vos blocages \u00e9motionnels et de vous reconstruire pour vivre plus sereinement.<\/p>\n<h2 style=\"line-height: 1.2; margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\"><span style=\"color: #3fa9a9; font-family: Calibri, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 24px; white-space-collapse: preserve;\">Apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise gr\u00e2ce au coaching de vie<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L\u00e2cher-prise n\u2019est pas chose facile car cela demande de puiser en soi le courage de vous faire confiance et accueillir ce que l&rsquo;avenir vous r\u00e9serve de mieux. Il demande \u00e9galement une v\u00e9ritable conscience de soi-m\u00eame et de sa capacit\u00e9 d\u2019acceptation. Le l\u00e2cher-prise c\u2019est vivre pleinement le quotidien mais c\u2019est aussi avoir de la latitude pour pouvoir rebondir face \u00e0 certaines difficult\u00e9s inattendues.&nbsp;<\/p>\n<p>Le <b>coaching de vie <\/b>est une solution efficace et durable pour vous guider vers le chemin de la r\u00e9silience et d\u2019une meilleure projection de soi.&nbsp;<\/p>\n<p>Par le biais d\u2019un accompagnement personnel, votre coach de vie va vous aider \u00e0 mettre en place des actions concr\u00e8tes en utilisant des exercices pratiques et des outils de <b>coaching<\/b> gr\u00e2ce \u00e0 une m\u00e9thodologie adapt\u00e9e pour :&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>identifier les sources de votre <b>blocage \u00e9motionnel<\/b>,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>prendre conscience de vos besoins, limites, croyances et vos forces,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>utiliser des TCC ou des techniques de <b>lib\u00e9ration \u00e9motionnelle<\/b> pour lever les blocages,&nbsp;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>r\u00e9\u00e9valuer le niveau de votre stress et votre anxi\u00e9t\u00e9,&nbsp;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>reprendre confiance en vous,&nbsp;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>surmonter la situation et prendre du recul&nbsp;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La m\u00e9thode CLEEN r\u00e9pond \u00e0 votre besoin de vous lib\u00e9rer efficacement en identifiant rapidement et pr\u00e9cis\u00e9ment l\u2019<b>empreinte \u00e9motionnelle n\u00e9gative<\/b> qui g\u00e9n\u00e8re votre mal-\u00eatre et vos troubles \u00e9motionnels gr\u00e2ce aux neurosciences et \u00e0 l\u2019<a href=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/lintelligence-emotionnelle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">intelligence \u00e9motionnelle<\/a>. La m\u00e9thode CLEEN est le chemin le plus court pour acc\u00e9der au l\u00e2cher-prise.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a style=\"font-size: 13px; color: #fff; font-family: HKGrotesk-Bold; background: #f4c93f; border: 2px solid #f4c93f; height: 100px; line-height: 48px; border-radius: 60px; padding: 15px 21px; width: 100%;\" href=\"https:\/\/cleen.com\/pages\/seances\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">D\u00e9couvrir les s\u00e9ances de coaching&nbsp;<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1628 size-full\" src=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/coaching-liberation-emotionnelle-et-lacher-prise.jpg\" alt=\"coaching lib\u00e9ration \u00e9motionnelle et l\u00e2cher prise\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/coaching-liberation-emotionnelle-et-lacher-prise.jpg 640w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/coaching-liberation-emotionnelle-et-lacher-prise-300x200.jpg 300w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/coaching-liberation-emotionnelle-et-lacher-prise-24x16.jpg 24w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/coaching-liberation-emotionnelle-et-lacher-prise-36x24.jpg 36w, https:\/\/cleen.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/coaching-liberation-emotionnelle-et-lacher-prise-169x113.jpg 169w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p><center><p><\/p>\n<p>Article \u00e9crit par Elsa Larue de Tournemine et Salma Harignordoquy, 25\/02\/25<\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p><\/center><center><\/center><center><\/center><center><\/center><p><\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prendre soin de la sant\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle des collaborateurs au sein de l&rsquo;entreprise, \u00e7a fait la diff\u00e9rence ! C\u2019est pourquoi, nombreux sont les entrepreneurs ou responsables des ressources humaines qui investissent dans des s\u00e9ances de coaching bien-\u00eatre et sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1626,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5,3,13],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise, conseils de coachs pour vivre sereinement<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apprendre \u00e0 l\u00e2cher-prise est un v\u00e9ritable enjeu pour lever ses blocages \u00e9motionnels et vivre \u00e0 nouveau sereinement.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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